楽になるためのセルフコーチング:2

楽になるためのセルフコーチング:1

前回のセルフコーチングでは、「自分を否定しない」という事をお伝えしました。
しかし、どうやったら否定しなくなるのか?
簡単な方法をお伝えします。

 

それは・・・日記をつけることです。

しかし、普通の日記ではなく書くことは「いい事」「新たな経験」等です。
ちょっとしたことでいいので、毎日書きます。
ルーティンワークをいつもより早くできた
苦手な上司と無理なく会話を楽しめた
同僚からもらったお菓子が美味しかった
 等でかまいません。

もし、失敗したことしか思いつかないという場合は、失敗したことでも構いません。
その際は、「次はどうしようか?」とあわせて考えみるのもいいですよ。
失敗は『こうするとこうなる』というただの記録だからです。

さらに、あいているところに
あなたが「もっているもの」を思い出しながら書いていくのもおすすめです。
こちらもどんな些細なことでも構いません。
ヒト・モノ・環境・経験等、必ずありますので見つけてみてくださいね。

私たち人間は「不足」していることに恐怖を覚えます。
その恐怖がストレスとなり、あなたのエネルギーを奪っていきます。
それなのに私たちは、いつも自分にダメ出しをして無駄な「不足」を感じてしまっています。
もったいないですよね。
自分を否定し、やる気まで失ってしまうなんて!

日記を読み返していると
「自分もできてるじゃない!」
「結構色々持っているな!」
という事に気づくと思います。

いずれは、
そんなノートがなくてもいつでも思えるようになってきますが…
まずは、目に見えるように書きだしてくださいね。

 

「やる気」を失わないためにも
自分を傷つけないためにも
あなたが持っているものを見つけていきましょう。
ないと思っているのはあなただけですよ。